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entrenos maraton en carrera popular para corredores

  • Plan Entrenamiento maraton en carreras running para corredores

    Plan Entreno maraton

    Correr un maraton no es tan divertido, llegando a los treinta km se inicia verdaderamente la competición.

    El Plan entrenamiento maratón tiene por objetivo darte las capacidades para conseguir estos 12 últimos kms aun el sufrimiento , el cansancio y la dificultad

    El ambiente de la carrera, estar rodeado de otros runners mientras recorres los kilómetros animados por público que te dará una sensación intrínseca de éxito y fuerza. La exaltación pura que llega al cruzar la línea es inolvidable. Sin embargo, los meses que lleva a ese meta son palpitante.

    Se estima que al novato le toma más o menos de 5 meses de entrenamiento para entrenarse mentalmente y físicamente para el maratona. 15 semanas: un centenar de horas y kilometros para luego correr 42 kilómetros en cerca de 4 horas y media

    Si es su primero maratona, le recomendamos que empieza desde el principio: 16 semanas antes del maratón, con 4 a 8 semanas de aumento de la resistencia y enseguida el entreno maraton especifico de 2 a 3 meses

    Más tu nivel de forma es alto antes el entreno maratón, menos meses necesitas para tu plan entrenamiento maratón

    La guía de entreno de maratón

    Posteriormente se muestran los desgloses del plan entrenamiento maratón

    Junta en tu programa entrenamientos a intervalos o runs de intensidad en colinas, Fartleks o carreras en pista de atletismo

    el descanso

    Coge estos días con tranquilidad para rehabilitarte.

    Se trata de sentir tu organismo. Si deseas seguir algún sesión de deportes mixtos , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es mejor asegurarte de que tus las articulaciones recuperar. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo buena es básicamente no hacer nada .

    Recuerda, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.

    plan entrenamiento maratón