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Plan entrenos maraton en carrera popular para runners

  • Planes entrenos maratona en running para runner

    Plan Entreno maratona

    Correr un maratona no es fácil, llegando a los 32 km se inicia verdaderamente la competición.

    El Plan entrenamiento maratón sirve a meta darte las capacidades para aguantar estos 12 últimos kilómetros aun el sufrimiento , la fatiga y la dificultad

    El ambiente de la competición, estar rodeado de otros runners mientras corres los kms animados por amigos que te da una impresión intrínseca de conquista y fuerza. La exaltación pura que llega al alcanzar la línea es increíble. Sin embargo, las semanas que lleva a ese meta son excitante.

    Se estima que al novato le toma alrededor de 5 meses de entreno para prepararse mentalmente y físicamente para el maratón. 15 semanas: cientos de horas y kilómetros para luego correr 42,2 km en más o menos de 4h30

    Si es su primer maratón, le recomendamos que empieza desde el inicio: 16 semanas antes del maratón, con 4 a 8 semanas de aumento de la resistencia y después el entreno maratona especifico de 2 a 3 meses

    Más tu estado de forma es alto previamente el entreno maratón, menos semanas se necesita para su plan entrenamiento maratón

    La guía de entrenamiento de maratona

    Ulteriormente se muestran los desgloses del plan entrenamiento maraton

    Combina en tu preparación entrenamientos a series o carreras de velocidad en colinas, Fartleks o runs en pista de atletismo

    Una clave el descanso

    Coge estos días con tranquilidad para bien rehabilitarte.

    Es cuestión de sentir el cuerpo. Si quieres hacer algún entrenamiento de deportes mixtos en estos días porque te sientes bien , aceptas un riesgo y esto depende de usted, sin embargo, es bueno asegurarse de que tus las articulaciones tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo buena es básicamente no hacer nada .

    Recuerda, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.

    plan entrenamiento maratón