Blogs » Business » el test VAM en atletismo popular para corredor

el test VAM en atletismo popular para corredor

  • el test VAM en running para corredor

    Velocidad maxima aerobica y VO2MAX

    velocidad maxima aerobica y VO2MAX enentrenamiento carreras popualres son los factores importantes que tenemos que mantener para guardar nuestro rendimiento en carreras

    El VO2máx es la tasa máxima de consumo de oxígeno medida durante el ejercicio ejercicio de intensidad creciente La medición del consumo maximo de oxigeno en el laboratorio proporciona un valor cuantitativo de la condición física de resistencia . El VO2MAX refleja la aptitud cardiorespiratoria y la capacidad de resistencia en el rendimiento del esfuerzo. Los atletas de élite, pueden alcanzar valores de VO2MAX. hasta a 90 ml/(kg·min).

    La velocidad maxima aerobica a 100% consumo maximo de oxigeno es un ritmo intenso de carrera. En un ejercicio a ritmo constante, esta es la velocidad mínima a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno del organismo (después de algunos minutos de ejercicio a esta intensidad); a ritmos más altos, cualquier aumento adicional de potencia es proporcionado por procesos anaeróbicos. En un ejercicio incremental, es la primera velocidad a la que cualquier aumento del nivel del esfuerzo no provoca un aumento en el O2

    La VAM de los corredores de medio fondo y medio fondo de clase mundial puede superar los 24 km/h o un ritmo de 2:30/km (15 mph o alrededor de 4:00/milla), lo que hace que esta velocidad sea ligeramente comparable con el ritmo de una carrera de 3000 m. Para muchos atletas, la VAM puede ser ligeramente más lento que el ritmo de carrera de 1500 m o una milla.

    La investigación realizada por V billat cientifica ha demostrado que entrenar a un ritmo de VAM mejora tanto el VO2MAX. como la economía requerida para mantener el ritmo a esta intensidad.

    El entreno a velocidad maxima aerobica toma la forma de entrenamientos por intervalos. Por ejemplo, 10×100 m con 3 segundos de recuperación entre cada repetición

    Determinación del VO2 máx a partir de la Vvo2max

    La fórmula de Léger y Mercier relaciona el VO2 máx. con el velocidad maxima aerobica, suponiendo una cualidad de carrera ideal.

    Conocer su velocidad maxima aerobica, y su VO2MAX. es importante, pero otros datos que por le tanto lo son igualmente es el umbral anaerobico. Este punto se mide en una prueba con medida de lactato. Despues se trata de interpretar el grafico y por los puntos de aumento de la tasa de lactato

    El acido lactico no causa fatiga como se piensa comúnmente[muchas veces. Si seguimos ejercitándonos a esta velocidad, otras moléculas asociadas a la producción de lactato provocarán una disminución del rendimiento


    Por otro lado, existen diversas pruebas en campo que permiten calcular estos umbrales de manera no directa con un margen de error relativamente pequeña.

    el test VAM en running

    La Vvo2max se estima con un test VAM de 5 minutos o de VAMEVAL y esto permite despues saber todas las velocidades de entrenamiento